International

  • This is Slide 1 Title

    This is slide 1 description. Go to Edit HTML and replace these sentences with your own words. This is a Blogger template by Lasantha - PremiumBloggerTemplates.com...

  • This is Slide 2 Title

    This is slide 2 description. Go to Edit HTML and replace these sentences with your own words. This is a Blogger template by Lasantha - PremiumBloggerTemplates.com...

  • This is Slide 3 Title

    This is slide 3 description. Go to Edit HTML and replace these sentences with your own words. This is a Blogger template by Lasantha - PremiumBloggerTemplates.com...

31 tháng 1, 2017

Ăn sô-cô-la đen, mỹ nhân Philippines đẹp như tạc tượng

Marian sinh năm 1984, là con lai 2 dòng máu Philippines và Tây Ban Nha, sở hữu nhan sắc pha trộn giữa nét đẹp hiện đại của phương Tây với nét dịu dàng đậm chất Á Đông. Mặc dù đã có một con gái nhưng cô vẫn giữ được làn da mịn màng đầy sức sống. Trước khi bén duyên với nghiệp diễn xuất, người đẹp rất đắt show quảng cáo mỹ phẩm làm đẹp da.

Marian Rivera bền bỉ đứng đầu bảng xếp hạng nhan sắc tại Philippines. Cô từng được tạp chí FHM Philippines xếp số 1 trong top 100 người phụ nữ quyến rũ nhất năm 2013.

Ăn sô-cô-la đen, mỹ nhân Philippines đẹp như tạc tượng - 1

Để có được nhan sắc vạn người mê, cô nàng luôn đi ngủ với khuôn mặt tẩy trang sạch và dưỡng ẩm.

Ăn sô-cô-la đen, mỹ nhân Philippines đẹp như tạc tượng - 2

 Vào buổi tối, Marian tẩy trang, rửa sạch mặt với sữa tươi, thấm khô, bôi kem dưỡng da, kem mắt, kem dưỡng thể và cuối cùng thoa một lớp phấn dưỡng da.

Ăn sô-cô-la đen, mỹ nhân Philippines đẹp như tạc tượng - 3

Trước khi ra khỏi nhà, cô luôn luôn thoa kem chống nắng để da được bảo vệ tối đa.

Ăn sô-cô-la đen, mỹ nhân Philippines đẹp như tạc tượng - 4

Cô chuộng các loại mỹ phẩm có nguồn gốc tự nhiên, organic để không làm hại da. Các sản phẩm dưỡng da của Marian không bao giờ tồn tại những chất có hại như sulphates, parabens, silicones, ethoxylates, PEG, phthalates, hương thơm tổng hợp.

Ăn sô-cô-la đen, mỹ nhân Philippines đẹp như tạc tượng - 5

Người đẹp chỉ cao 1,63 m, cân nặng 52 kg nhưng bù lại số đo 3 vòng cực chuẩn và vóc dáng cân đối.

Ăn sô-cô-la đen, mỹ nhân Philippines đẹp như tạc tượng - 6

Dù bận rộn nhưng cô luôn dành thời gian cho việc luyện tập. Đặc biệt sau thời gian có em bé, cô chăm đến phòng gym để nhanh lấy lại vóc dáng thon gọn.

Ăn sô-cô-la đen, mỹ nhân Philippines đẹp như tạc tượng - 7

Cô vẫn vô cùng xinh đẹp, tràn đầy sức sống khi mang thai

Ăn sô-cô-la đen, mỹ nhân Philippines đẹp như tạc tượng - 8

Không lâu sau khi có em bé, người mẹ trẻ nhanh chóng xuất hiện trước truyền thông với vóc dáng “gái một con” gợi cảm, rạng rỡ. 

Ăn sô-cô-la đen, mỹ nhân Philippines đẹp như tạc tượng - 9

Cô yêu thích bộ môn Muay Thái, nhảy sexy và chạy bộ, tập luyện luân phiên nhiều môn để luôn thấy hứng thú vận động.

Ăn sô-cô-la đen, mỹ nhân Philippines đẹp như tạc tượng - 10

Marian Rivera không ăn nhiều muối, nhiều đường, luôn vui vẻ, giữ tâm trí thanh thản, thích tập luyện thể dục cùng bạn bè, cười nhiều và thân thiện với mọi người giúp cô sở hữu vẻ đẹp từ trong ra ngoài.

Ăn sô-cô-la đen, mỹ nhân Philippines đẹp như tạc tượng - 11

Người đẹp uống thật nhiều nước, đặc biệt là nước chanh để thanh lọc cơ thể.

Ăn sô-cô-la đen, mỹ nhân Philippines đẹp như tạc tượng - 12

Bà mẹ một con còn rất “nghiện” chocolate đen. Cô ăn chocolate đen hàng ngày, đôi lúc còn ăn thay cơm, đây là món ăn rất nhiều tác dụng với làn da và vóc dáng.

"Cộng đồng người cá" là có thật

Cộng đồng "người cá" ở Mỹ đang ngày một phát triển, những "người cá chuyên nghiệp này" quy tụ ở Mernetwork, một diễn đàn nơi họ có thể thoải mái thảo luận về những dự án táo bạo và lên kế hoạch để thực hiện những dự án đó. Năm ngoái, hàng trăm "người cá" trên khắp thế giới đã tụ tập ở thành phố Greensboor, Bắc Carolina để tham dự hội nghị lớn nhất thế giới tên là MerMania. Nếu các mỹ nhân khác làm đẹp bằng mỹ phẩm thì cộng đồng này làm đẹp những chiếc đuôi để bơi lội cho thỏa thích. 

"Cộng đồng người cá" là có thật - 1

Từ khi còn nhỏ, Caitlin Nielsen đã mê mệt bộ phim Nàng Tiên Cá của hãng Disney. Trong một buổi học ở lớp mẫu giáo, khi cô giáo hỏi xem các bé muốn lớn lên làm gì thì Caitlin đã thật thà đáp: "Con muốn trở thành một nàng tiên cá". 

"Cộng đồng người cá" là có thật - 2

Lúc đó bạn bè đã cười nhạo Caitlin vì ước mơ hết sức viển vông của cô, tuy nhiên hiện tại, ở tuổi 32, Caitlin đã thực hiện được ước mơ từ ngày thơ bé của mình, cô tham gia vào một cộng đồng "bí mật", nơi mà những thành viên đều tự nhận mình là người cá.

"Cộng đồng người cá" là có thật - 3

Năm 2015, Caitlin bỏ việc để có thể hoàn toàn sống cuộc sống của một nàng tiên cá.

"Cộng đồng người cá" là có thật - 4

Sau khi nghỉ việc, cô kiếm tiền bằng cách mở các hội thảo về người cá và chế tạo những chiếc đuôi cá tuyệt đẹp bằng silicon. 

"Cộng đồng người cá" là có thật - 5

Với những người mong muốn được trở thành nhân ngư, chiếc đuôi cá giả chẳng khác gì một phần thân thể của họ.

"Cộng đồng người cá" là có thật - 6

Mỗi "người cá" đều mang trong mình một câu chuyện, người thị bị tự ti về ngoại hình, người lại bị kỳ thị vì giới tính,... tuy nhiên khi mang chiếc đuôi cá vào và thả sức bơi lội thì tất cả đều cảm thấy thật thoải mái và hạnh phúc tuyệt vời.

"Cộng đồng người cá" là có thật - 7

Hỏi về những "bất tiện" của việc trở thành một người "người cá", câu trả lời chúng tôi nhận được là: "nếu bạn đi bơi ở bể bơi địa phương, khả năng cao là sẽ có rất nhiều ánh mắt nhìn bạn tò mò".

"Cộng đồng người cá" là có thật - 8

Bạn bè và gia đình cũng sẽ phải làm quen với việc có một thành viên là người cá. Mặc dù mẹ của Tessie ủng hộ con gái nhưng ban đầu bà cũng nghĩ việc trở thành người cá thật ngớ ngẩn.

"Cộng đồng người cá" là có thật - 9

Cô Caitlin kết hôn với một người đàn ông bình thường. Tuy nhiên thật may mắn là chồng cô, anh Kim Lomman luôn tự hào nói với mọi người rằng anh đã cưới được "một nàng tiên cá". Anh hoàn toàn không cảm thấy khó chịu với ước mơ của vợ, hơn nữa còn rất ủng hộ cô.

"Cộng đồng người cá" là có thật - 10

Caitlin, Tessie and Ed nói rằng, họ muốn dành cả đời để sống cuộc đời của một người cá. Với những người như họ, hạnh phúc chính là được mặc vào chiếc đuôi cá lộng lẫy và bơi lội tung tăng trong làn nước mát.

HLV hướng dẫn loạt bài tập "dễ ợt" giữ dáng ngày Tết

HLV hướng dẫn loạt bài tập "dễ ợt" giữ dáng ngày Tết - 1

Huấn luyện viên chia sẻ bài tập tay không giữ dáng ngày Tết. Đây là tư thế chuẩn bị của động tác 1: Bài tập toàn thân Burpee

Dịp Tết này, huấn luyện viên Hồng Liên (Holi Nguyễn) chia sẻ nhiều thông tin bổ ích liên quan đến việc giữ dáng cho chị em. Được biết huấn luyện viên Holi năm nay 33 tuổi và đã có em bé nhưng thân hình rất săn chắc và thon gọn. 

Bà mẹ 8X bén duyên với tập gym sau khi sinh con gái đầu lòng. Ban đầu, cô chỉ là tìm hiểu kiến thức liên quan đến vấn đề sức khỏe và vóc dáng của phụ nữ thời kì mang thai và sau sinh. Nhưng sau khi sinh con, cơ thể thay đổi "chóng mặt" khiến bản thân cô mặc cảm vô cùng. Holi quyết định áp dụng những thứ mình học được về tập luyện và dinh dưỡng để cải thiện vóc dáng. Kết quả là hình thể của cô thay đổi nhanh chóng sau vài tháng tập luyện và trở lại y như thời con gái sau 1 năm.  

Thấu hiểu và đồng cảm với nhiều chị em đang loay hoay tìm cách giảm cân, giữ dáng, Holi Nguyễn đã quyết tâm trở thành huấn luyện viên để có thể giúp đỡ nhiều phụ nữ hơn nữa tập luyện hiệu quả, sở hữu hình thể hoàn hảo. 

Holi Nguyễn nhận định trong dịp Tết Đinh Dậu này: "Với lịch chúc tết và vui chơi dày đặc, chắc hẳn chị em sẽ khó có thể đến phòng tập hay tập luyện tại nhà đều đặn như ngày thường được." Vì thế, cô khuyên phái đẹp nên dành ra khoảng 15- 20 phút mỗi ngày để tập các bài tập cường độ cao như HIIT, chạy bộ, nhảy dây, đạp xe... để tránh tình trạng năng lượng bị dư thừa quá nhiều, gây tích mỡ, tăng cân. 

Dưới đây là một số bài tập đơn giản ngay tại nhà và không cần bất kì dụng cụ nào mà các chị em có thể tranh thủ áp dụng trong dịp Tết này mà rất hiệu quả trong việc giữ dáng:

Động tác 1: Bài tập toàn thân Burpee, giúp đốt mỡ hiệu quả

HLV hướng dẫn loạt bài tập "dễ ợt" giữ dáng ngày Tết - 2

HLV hướng dẫn loạt bài tập "dễ ợt" giữ dáng ngày Tết - 3

Thực hiện liên hoàn các động tác đứng thẳng - hạ thấp trọng tâm - tư thế chuẩn bị đo sàn

Động tác 2: Bắt chéo tay chân (cross - jack)

HLV hướng dẫn loạt bài tập "dễ ợt" giữ dáng ngày Tết - 4

Tư thế chuẩn bị

HLV hướng dẫn loạt bài tập "dễ ợt" giữ dáng ngày Tết - 5

Bắt chéo tay chân liên tục đến khi mỏi

Động tác 3: Bài tập nâng cao phần gối

HLV hướng dẫn loạt bài tập "dễ ợt" giữ dáng ngày Tết - 6

HLV hướng dẫn loạt bài tập "dễ ợt" giữ dáng ngày Tết - 7

Nâng cao, vuông góc gối và đổi chân liên tục

Động tác 4: Chống đẩy

HLV hướng dẫn loạt bài tập "dễ ợt" giữ dáng ngày Tết - 8

HLV hướng dẫn loạt bài tập "dễ ợt" giữ dáng ngày Tết - 9

Lặp lại tùy theo sức của mình

Động tác 5: Bài tập squat

HLV hướng dẫn loạt bài tập "dễ ợt" giữ dáng ngày Tết - 10

HLV hướng dẫn loạt bài tập "dễ ợt" giữ dáng ngày Tết - 11

30 tháng 1, 2017

''Toát mồ hôi'' với cô nàng nóng bỏng bậc nhất Brazil

Siêu mẫu nóng bỏng này là gương mặt nổi bật của tạp chí Playboy phiên bản Brazil, Cintia thường xuyên khoe những đường cong gợi cảm của mình trên tạp chí này.

Siêu mẫu nóng bỏng này là gương mặt nổi bật của tạp chí Playboy phiên bản Brazil, Cintia thường xuyên khoe những đường cong gợi cảm của mình trên tạp chí này.
Theo Dan Phạm (Dân Việt)

Học hỏi kiểu ăn chơi Tết của quán quân Bước nhảy ngàn cân

Học hỏi kiểu ăn chơi Tết của quán quân Bước nhảy ngàn cân - 1

Quán quân cuộc thi Bước nhảy ngàn cân 2016 - Tố Tố, cô gái đã thành công trong việc giảm cân ngoạn mục.

Được chú ý hơn từ sau khi trở thành quán quân cuộc thi Bước nhảy ngàn cân năm 2016, Tố Tố - tên thật Nguyễn Tố Phương hiện là một nghệ sỹ theo đuổi ngành nghệ thuật sân khấu kịch nghệ. Với  những nỗ lực hết mình xuyên suốt gần 2 tháng thi đấu, Tố Tố đã có sự lột xác ngoạn mục sau cuộc thi, từ một cô nàng có thân hình đầy đặn, luôn tự ti về cơ thể nhiều khuyết điểm của mình, Tố Tố hiện đã lấy lại vóc dáng thon gọn hơn trông thấy. Trước thềm Tết nguyên đán cận kề, cùng lắng nghe những chia sẻ của cô nàng quán quân Bước nhảy ngàn cân 2016 về chuyện giữ dáng ngày Tết nhưng vẫn vui xuân ''thả ga''.

Học hỏi kiểu ăn chơi Tết của quán quân Bước nhảy ngàn cân - 2

Tố Tố gây ngạc nhiên khi tự tin khoe vóc dáng thon gọn trong các shoot ảnh thời trang.

1. Nhìn lại năm 2016 đã qua, ngoài việc trở thành Quán quân của cuộc thi Bước nhảy ngàn cân 2016, bạn còn tâm đắc nhất với điều gì đã đạt được trong năm qua?

Nhìn lại năm 2016, ngoài việc trở thành quán quân Bước nhảy ngàn cân tôi còn tâm đắc với việc có thể tự tin làm điều mình thích, vì trước đây tôi có cuộc sống khá khép kín, e dè và rụt rè không dám theo đuổi giấc mơ nghệ thuật của mình.

2. Tình trạng sức khỏe và duy trì vóc dáng hiện tại của Tố Tố như thế nào? Cuộc sống của bạn từ sau cuộc thi có gì khác biệt không?

Hiện tại sức khỏe tôi vẫn bình thường, tôi vẫn duy trì giảm cân cho đến khi đạt mức cân nặng mong muốn. Cuộc sống của tôi giờ bận rộn hơn ngày xưa rất nhiều, tôi có nhiều cơ hội hơn trong công việc và vui tươi, thoải mái hơn .

3.Bạn có duy trì luyện tập trong Tết hay sẽ cho cơ thể nghỉ ngơi vì 362 ngày còn lại đã luyện tập?

Thú thật tôi vẫn làm theo lời ông bà dạy, tháng Giêng là tháng ăn chơi.  Tuy vui xuân nhưng tôi vẫn sẽ kết hợp những hoạt động thường ngày trong lúc vui chơi như đạp xe, chạy bộ hoặc đi bơi chứ không hoàn toàn dành thời gian để nghỉ ''xả hơi'' trong 3 ngày Tết.

Học hỏi kiểu ăn chơi Tết của quán quân Bước nhảy ngàn cân - 3

Tố Tố đã có những nỗ lực khó tin trong việc giảm cân, rèn luyện vóc dáng

4. Dịp Tết thì luôn luôn có rất nhiều đồ ăn ngon nhưng lại chứa hàm lượng calories khá cao, Tố Tố có thể bật mí một số kế hoạch ép cân mà vẫn vui xuân  ''thả cửa'' không?

Người ta hay gọi là ăn tết có nghĩa là tết mình không thể nói không với việc ăn uống.  Nhưng tôi sẽ thay thế những thức ăn như mứt bánh bằng trái cây tươi, nước ngọt mình có thể thay bằng nước ép hoặc nước sữa chua, còn bánh chưng hoặc thịt kho thì chắc chỉ ăn 1 vài miếng vào buổi sáng để mình có thể tiêu hao số năng lượng đó trong ngày , nhưng chắc chắn tôi sẽ loại bỏ phần tinh bột và mỡ trong số thức ăn đó .

Học hỏi kiểu ăn chơi Tết của quán quân Bước nhảy ngàn cân - 4

Cô nàng hiện vô cùng tự tin với thân hình mới mẻ của mình và vẫn nỗ lực trong việc giảm cân đến khi đạt được số cân nặng mong muốn.

5. Trong Tết Tố Tố có phải chạy show ko Năm nay Tết với riêng cá nhân bạn sẽ có những bất ngờ nào dành cho người hâm mộ?

 Tết năm nay tôi dành thời gian cho gia đình vì  cũng vừa trải qua mấy tháng xa nhà. Từ khi cuộc thi khép lại đến nay, tôi vẫn khá bận rộn nên vẫn chưa có thời gian nhiều cho gia đình. Tôi có chuẩn bị một clip nhạc nhẹ nhàng và ý nghĩa dành cho khán giả với sự kết hợp của bé Xuân Lộc là top 4 cùng cuộc thi Bước nhảy ngàn cân.

6. Nhân đây, bạn có thể chia sẻ một số kế hoạch sắp tới của mình trong năm 2017?

Kế hoạch năm mới của tôi đương nhiên sẽ là tiếp tục giảm cân để cơ thể mình thật sự khoẻ khoắn và rắn chắc. Ngoài ra tôi sẽ tham gia một số vở diễn để học tập và lấy kinh nghiệm . 

HLV 8X mách nước thực đơn giữ dáng dịp Tết Đinh Dậu

HLV 8X mách nước thực đơn giữ dáng dịp Tết Đinh Dậu - 1

Huấn luyện viên hướng dẫn cách tập luyện giữ dáng ngày Tết     

Tết Đinh Dậu đã "gõ cửa" từng nhà, ai cũng cố gắng dành thời gian xum họp cùng gia đình và bạn bè, quây quần bên mâm cơm ấm áp. Tuy nhiên, đây cũng chính là dịp "thả cửa" của nhiều thanh niên 8X, 9X bao gồm ăn uống không kế hoạch, ngủ nghỉ thiếu hợp lý, lười tập luyện, gây tăng cân, bụng chảy mỡ.

Biết được thực trạng này, huấn luyện viên Hồng Liên (biệt danh Holi Nguyễn) - người có 3 năm kinh nghiệm dạy thể hình đã đưa ra những lời khuyên rất bổ ích cho việc giữ dáng ngày Tết. Được biết, Holi Nguyễn năm nay 33 tuổi và đã có em bé nhưng sở hữu thân hình dẻo dai, săn chắc, đặc biệt gương mặt rất trẻ trung. Chuyên môn của cô là dạy cho các học viên giảm mỡ, tăng cơ, tăng cường sức khỏe và sức bền.

Thực đơn ăn uống hợp lý ngày Tết

Holi Nguyễn chia sẻ: "Muốn giữ cân thì nguyên tắc đầu tiên là năng lượng đầu vào (những thứ mình ăn uống) phải ngang bằng với năng lượng đầu ra (năng lượng tiêu hao cho hoạt động). Tùy theo cân nặng và chiều cao của mỗi người mà con số về năng lượng này sẽ khác nhau."

Với những món ăn thường có vào ngày tết, huấn luyện viên nhận định rằng mỗi người có thể nạp vào cơ thể khoảng 1.300 - 1.400 calo/ ngày (mức trung bình để một phụ nữ Việt giữ cân).

Thực đơn gợi ý của Holi Nguyễn như sau:

Bữa sáng (400 calo): 1 bát cơm trắng nhỏ, 100 g thịt gà , 3 lát giò xào, 1 bát nhỏ canh thập cẩm nhiều cà rốt.

Bữa phụ (100 calo): 1 nắm hạt khô như hạt điều, hạt dẻ cười, hạt hướng dương hay nho khô + 1 ly rượu vang nhỏ.

Bữa trưa (350 calor): 1 lát bánh chưng (góc 1/8 bánh to hoặc góc 1/4 bánh nhỏ, bỏ thịt mỡ), 1 đĩa ngô bao tử, súp lơ xanh xào thịt bò.

Bữa phụ chiều (150 calo): 1 bát miến lòng gà.

Bữa tối (350 calories): 1 bát xôi gấc nhỏ, 1 khoanh giò lụa (100 g), 1 tô nhỏ canh măng sườn heo.

HLV 8X mách nước thực đơn giữ dáng dịp Tết Đinh Dậu - 2

Các hạt khô có thể sử dụng cho bữa phụ buổi sáng

Lưu ý quan trọng trong việc ăn uống ngày Tết

Holi Nguyễn khuyên các bạn nữ nên cắt bỏ hoàn toàn nước ngọt, nươc có ga, kẹo, bánh, mứt, những món nhiều đường ra khỏi chế độ ăn. "Khi đi chúc Tết, bạn sẽ được mời ít đồ nhẹ, bạn có thể ăn các loại hạt, các loại rau sấy khô, khoai khô... nhưng mít khô, chuối khô thì không nên ăn. Còn loại nước có thể uống là rượu vang vì nó giúp kích thích tiêu hóa tốt hơn. Một số loại rượu hoa qua đôi khi không nên uống vì loại này ở Việt Nam hay bị bỏ thêm đường", nữ huấn luyện viên đưa ra lời khuyên.

Đặc biệt, các cô gái nên hạn chế ăn canh giò heo, nem rán, đồ chiên xào nhiều dầu mỡ, món nướng, thịt đông,... Lưu ý tăng cường ăn nhiều rau xanh, salad cà chua, dưa chuột, hành tây...

Nữ HLV cho biết thêm: "Bánh chưng và xôi không nguy hiểm như các bạn nghĩ, chỉ cần đừng ăn quá nhiều, kiểu nửa đĩa xôi hay 1/2 cái bánh chưng một lần là được. Vì chúng được làm từ gạo nếp - một loại tinh bột có chỉ số hấp thụ trung bình nên ăn một lượng vừa phải cũng không làm dư calo trong cơ thể."

HLV 8X mách nước thực đơn giữ dáng dịp Tết Đinh Dậu - 3

Bành chưng và xôi không làm tăng calo trong cơ thể nếu ăn vừa phải

HLV 8X mách nước thực đơn giữ dáng dịp Tết Đinh Dậu - 4

Không nên ăn mít khô, chuối khô và thực phẩm nhiều đường trong dịp Tết

29 tháng 1, 2017

Mẹo dáng đẹp ngày Tết của "mỹ nữ phòng gym" Sài Thành

Mẹo dáng đẹp ngày Tết của "mỹ nữ phòng gym" Sài Thành - 1

Huấn luyện viên, gymer Bùi Thạch Thảo

Bùi Thạch Thảo hiện là huấn luyện viên, gymer uy tín trong giới thể hình. Cô cũng từng gây xôn xao mạng xã hội với hình thể săn chắc, vòng 3 nở nang dù chỉ có chiều cao 1m53. Nhân dịipj xuân mới, huấn luyện viên 9X này chia sẽ những bí quyết ăn uống, tập luyện để không bị mất dáng trong dịp lễ tết.

1. Về luyện tập

Thạch Thảo cho biết nguyên tắc để có vóc dáng đẹp đó là không bê trễ việc tập và biết điều chỉnh tập luyện theo hoàn cảnh. 

"Mình đang về Tết thăm bố mẹ và vì một năm chỉ có dịp lễ này một lần nên việc xả hơi vui chơi Tết là điều tất nhiên nhưng vẫn cố gắng dành một ít thời gian cho việc luyện tập. Vì là ở nhà nên tất nhiên những bài circuit training body weight là lựa chọn hoàn hảo cho mình".

Mẹo dáng đẹp ngày Tết của "mỹ nữ phòng gym" Sài Thành - 2

Theo Thạch Thảo, do trong dịp Tết việc tập luyện có thể không đều như ngày thường, vì thế vấn đề ưu tiên hơn đó là tiết chế lại việc ăn uống của mình để không quá lên cân trong ngày Tết. Theo đó cô gợi ý nên tập trung những bài cường độ cao và luyện tập cho tất cả các nhóm cơ trong cơ thể.

2. Ăn uống 

Một số lưu ý ăn uống sau được Thạch Thảo áp dụng hiệu quả:

Mẹo dáng đẹp ngày Tết của "mỹ nữ phòng gym" Sài Thành - 3

Vóc dáng quyến rũ của Bùi Thạch Thảo

Ăn vừa phải bánh chưng, bánh tét

Một miếng bánh chưng, bánh tét 50 g có giá trị dinh dưỡng 162 calo, trong đó, gồm: 2 g chất béo, 11 mg cholesterol, 9 g chất đạm và 28 g tinh bột. Bạn nên chọn bánh nhân đậu thay vì thịt mỡ.

Hoặc trong trường hợp bạn ăn nhiều loại bánh cổ truyền này thì nên cắt giảm bớt lượng tình bột từ nguồn thức ăn khác. Tránh ăn nhiều tinh bột sau 4h chiều

Chả giò:

Chả giò nhiều thịt mỡ có thể gây tăng cân "không phanh". Thạch Thảo phân tích trong 100 g chả giò có giá trị dinh dưỡng khoảng 197 calo với 5,3 g tinh bột, 13 g chất béo và 14,6 g chất đạm.

Thạch Thảo đưa lời khuyên nên chọn chả giò heo hoặc chả bò, chả ngũ sắc (bao gồm trứng, thịt heo, rau củ).

Một số món ăn thường thấy trong dịp Tết như canh khổ qua (mướp đắng) nhồi thịt, thịt kho tàu cũng nên cần chú ý hạn chế dùng thịt quá nhiều mỡ. Với món canh khổ qua, Thạch Thảo thường dùng thịt bò thịt gà với hàm lượng chất béo thấp hơn thịt lợn. Cô khuyên nên ăn thật nhiều rau tươi để cân bằng lại dinh dưỡng.

Với một số món ăn nhấm nháp như bò khô thì Thạch Thảo khuyên có thể chọn cách tự làm để đảm bảo vệ sinh an toàn thực phẩm và kiểm soát được hàm lượng dinh dưỡng trong món ăn. Có thể dùng dầu cải, dầu oliu, đường ăn kiêng, mật ong thay thế cho đường trắng.

Những loại hạt thơm ngon như hạnh nhân, hạt dẻ, hướng dương, mắc ca có thể ăn nhiều vì chúng giàu chất omega, bên cạnh đó là chất xơ, các nhóm vitamin B, E và chất khoáng.

Mẹo dáng đẹp ngày Tết của "mỹ nữ phòng gym" Sài Thành - 4

Ăn uống trong dịp Tết cần nhiều lưu tâm

Nên dùng tinh bột tốt

200 g cơm gạo lứt chứa khoảng 200 calo và 43 g tinh bột, với gạo trắng là 106 calo và 110 g tinh bột. Vì thế nên dùng thực phẩm từ gạo lứt. Khoai lang hoặc yến mạch cũng rất giàu tinh bột tốt.. Nếu bạn có thể tự làm mứt hãy dùng đường ăn kiêng hoặc sử dụng ít đường hơn .

Uống đủ nước:

Cần uống đủ 2 lít nước/ngày. Uống nhiều nước cũng giúp bạn giảm ăn. Nên uống nước lọc, trà xanh, trà thảo mộc thanh lọc cơ thể hoặc nước ép dưa chuột, bí xanh, cà rốt, củ đậu... Hạn chế tối đa rượu bia và các loại nước uống có ga.

Mẹo dáng đẹp ngày Tết của "mỹ nữ phòng gym" Sài Thành - 5

Mẹo dáng đẹp ngày Tết của "mỹ nữ phòng gym" Sài Thành - 6

Một số hình ảnh đẹp của Bùi Thạch Thảo

Tuyệt chiêu giúp mặt gọn thanh tú như Taylor Swift

Chủ Nhật, ngày 29/01/2017 10:35 AM (GMT+7)

Cùng tập ngay những bài giúp cơ mặt gọn gàng, săn chắc hơn.

Bạn sợ khuôn mặt to núng nính thịt, hay tình trạng hai cằm xấu xí? Một số bài tập mặt sẽ giúp bạn hạn chế được khá nhiều hiện tượng này. Những bài tập tác động vào cơ của vùng mặt, giúp cơ vùng mặt săn chắc, gọn gàng. Điều quan trọng là bạn nên tập chăm chỉ vào một khung giờ nhất định để đạt được hiệu quả cao. 

Cùng thứ một số bài tập làm khuôn mặt gọn, chống hiện tượng 2 cằm:

Tuyệt chiêu giúp mặt gọn thanh tú như Taylor Swift - 1

Đây là động tác làm ấm các cơ, thực hiện 8 - 10 lần

Tuyệt chiêu giúp mặt gọn thanh tú như Taylor Swift - 2

Động tác này chống nhăn ở vùng miệng

Tuyệt chiêu giúp mặt gọn thanh tú như Taylor Swift - 3

Thực hiện động tác này 5 lần để làm khuôn mặt gọn gàng

Tuyệt chiêu giúp mặt gọn thanh tú như Taylor Swift - 4

Động tác này thực hiện 5 lần sẽ giúp bạn có gương mặt thon hơn và chống nhăn cổ

Tuyệt chiêu giúp mặt gọn thanh tú như Taylor Swift - 5

Khi thực hiện động tác này bạn giữ tư thế từ 5-8 giây, lặp lại 5 lần

Tuyệt chiêu giúp mặt gọn thanh tú như Taylor Swift - 6

Thực hiện động tác này 5 - 7 lần

Tuyệt chiêu giúp mặt gọn thanh tú như Taylor Swift - 7

Còn động tác này 5 - 8 lần giúp cơ miệng khỏe đẹp

Tuyệt chiêu giúp mặt gọn thanh tú như Taylor Swift - 8

Đây là động tác giúp giảm nước tích vùng má, bạn giữ trong 5 giây