Hình thể săn chắc, gợi cảm của mẫu thể hình Lyzabeth Lopez.
Những ai là tín đồ của phòng gym thì ắt hẳn đều một lần nghe tên Lyzabeth Lopez (sinh năm 1981). Cô là hướng dẫn viên môn thể dục nhịp điệu, thể dục dụng cụ, vũ công chuyên nghiệp, đội trưởng đội cổ vũ đồng thời là người mẫu, nghệ sĩ nổi tiếng trong giới thể hình. Hình ảnh của cô xuất hiện trên truyền hình, phủ kín trang bìa các tạp chí thể hình, các số báo đặc biệt ở nước ngoài.
Lyzabeth Lopez từng giành được giải thưởng huấn luyện viên cá nhân xuất sắc và chuyên gia dinh dưỡng toàn diện với hơn 13 năm kinh nghiệm. Người đẹp tính đến nay đã hướng dẫn cho hơn 3000 vận động viên, và số lượng lớn nghệ sĩ, người mẫu, diễn viên.
Lyzabeth Lopez được mệnh danh là người đẹp có thân hình “đồng hồ cát” với vòng 3 gây mê khó tả. Cô luôn muốn truyền đạt lại kinh nghiệm luyện tập cho mọi người, giúp các cô gái có vòng eo nhỏ hơn, mông căng hơn, tràn đầy năng lượng, phấn chấn tinh thần mỗi ngày. Ngoài ra, các bài tập của Lopez còn giúp trẻ hóa làn da, tay chân rắn chắc, gợi cảm.
Các bài tập hình thành đường cong mê người
Mẫu nữ áp dụng phương pháp tập luyện tổng hợp từ tập tạ, tập với dây cáp, đánh quyền anh, pilates, tập cường độ cao ngắt quãng và nhiều bài tập khác (nhảy xa, chống đẩy, đu xà, bật nhảy, squat, chạy bộ, bài tập với máy móc ở phòng tập...)
Bài tập mỗi ngày của mẫu 8X triệu người mê.
Lyzabeth cũng yêu thích các bài tập giữ thăng bằng và uốn dẻo. Cô thực hiện nâng tạ hai bên trong khi quỳ gối lên quả bóng hơi. Động tác này tác động tới phần đùi, giúp cơ đùi săn chắc. Người đẹp tập thêm cardio để giúp vòng 3 săn chắc, nở nang. Còn đôi chân săn chắc như "đá tảng" của cô là nhờ bài tập nhảy lò cò.
Bài tập với bóng của Lopez
Lopez tập tạ mỗi ngày, cô còn kết hợp bài tập cùng bóng để tăng sức bền.
Chế độ ăn khoa học kèm thức uống "bí mật"
Ngoài chế độ tập luyện bài bản, Lyzabeth Lopez còn có thức uống “bí mật” dành riêng cho vòng ba "thần thánh". Thành phần của thức uống này bao gồm:
Protein (khoảng 30g): Nhóm amino axit này giúp giải quyết vấn đề “thon gọn”. Nó vừa giúp bạn hồi phục sau khi tập luyện vất vả vừa hỗ trợ hình thành đường cong cơ thể.
Dứa: Lợi ích của trái dứa là vô tận. Lượng đường tự nhiên trong trái dứa giúp cơ thể phục hồi. Chúng rất giàu dinh dưỡng và khoáng chất như kali, đồng, mangan, canxi, magie, vitamin C, chất xơ không hoà tan….
Chuối: Trái chuối là một trái cây rất giàu vitamin đặc biệt là B6 và mangan. Chúng giúp hấp thu thức ăn để biến thành năng lượng để duy trì sức lực sau các buổi tập.
Cách pha chế: Trộn đều các nguyên liệu sau - 2 cốc nước đầy, 1 muỗng bột vani protein (30g), 1/4 cốc nước ép dứa tươi, 1 muỗng đường gluco, 1 phần nước dừa, 1/2 quả chuối, đá lạnh. Đối với những người muốn giảm cân thì có thể không cho đường gluco. Cách làm này của Lyzabeth được áp dụng rộng rãi và rất hiệu quả.
Đồng thời, chế độ ăn của Lopez cũng rất nghiêm khắc. Cô ăn rất ít tinh bột, hầu như chỉ ăn hoa quả, salad rau và thịt nạc. Cô rất ít khi ăn vặt và đồ ngọt. Bữa phụ trong ngày đều là hoa quả.
Bữa ăn nhiều rau và thịt của người đẹp.
Nhờ vậy mà Lopez sở hữu những đường cong mê người, đặc biệt là vòng 3 săn chắc, vun cao.
0 nhận xét:
Đăng nhận xét